Các bạn thân mến, hành trình học tập và trau dồi chuyên môn của một nhà tham vấn là không ngừng nghỉ. Từ tháng 10/2021 đến tháng 6 năm nay, mình vinh dự nhận được học bổng toàn phần để tham dự khóa đào tạo Lòng tự trắc ẩn trong trị liệu tâm lý (Self-Compassion in Psychotherapy – SCIP) dành cho các nhà tham vấn trị liệu do The Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) tổ chức. (Nổ một chút xíu, mình nghĩ mình là Người Việt đầu tiên được nhận chứng chỉ hoàn tất khóa đào tạo này đó! :))
Theo tác giả Chris Germer (2009)[1], lòng tự trắc ẩn (Self-Compassion) liên quan đến khả năng tự an ủi và xoa dịu, động viên bản thân bằng sự khích lệ, khi bản thân người đó cảm thấy đau khổ, thất bại hoặc kém cỏi. Nó có sự kết nối sâu sắc và giúp phát triển, duy trì với lòng trắc ẩn của người đó dành cho người khác.
Là nhà tham vấn tâm lý với hứng thú trong việc tìm hiểu và ứng dụng các tiếp cận dựa vào chánh niệm và từ bi (hay tỉnh thức và trắc ẩn), mình ý thức được tầm quan trọng của lòng trắc ẩn đối với sức khỏe tinh thần của mỗi người, cũng như mong muốn tích hợp lòng trắc ẩn một cách sâu sắc vào các thực hành tâm lý của mình. Khóa học SCIP 36 tuần với mục tiêu hỗ trợ các nhà trị liệu tâm lý trong việc khai thác sức mạnh chuyển hóa của lòng tự trắc ẩn một cách có hệ thống và mang tính trải nghiệm đã giúp mình có thêm kiến thức, trải nghiệm và bài học quý giá cho thực hành nghề nghiệp.
Bốn bài học lớn mà mình rút ra sau khóa học là:
Thổi lòng tự trắc ẩn vào các phiên làm việc, cho chính mình và cho thân chủ: Điều này có thể thực hiện bằng cách hướng dẫn thân chủ các thực hành tự trắc ẩn. Và quan trọng hơn nữa, chính nhà trị liệu cũng cần học cách trắc ẩn với chính mình, để cho tinh thần tự trắc ẩn được lan tỏa trong không gian trị liệu.
Chăm sóc bản thân (self-care) trước – trong – sau mỗi phiên làm việc: Tham vấn trị liệu là một tiến trình không phải lúc nào cũng dễ dàng, đối với cả thân chủ và nhà trị liệu. Có những chia sẻ của thân chủ có thể gợi lên những phản ứng khó khăn cho nhà trị liệu và nhà trị liệu cần cách ghi nhận cũng như biết cách tự chăm sóc bản thân để có thể hoạt động một cách bền vững.
Học cách tự bảo vệ bản thân: Tham vấn tâm lý được xem là nghề giúp đỡ người khác, có những lúc nhà thực hành chỉ nghĩ đến việc giúp người khác mà quên đi bản thân mình. Đôi khi nhà tham vấn có áp lực phải giúp hết tất cả mọi người, trong khi khả năng và thời gian có hạn. Việc từ chối đúng lúc cũng là một cách bảo vệ mình, tránh kiệt sức nghề nghiệp và giúp đỡ người khác một cách hiệu quả.
Nuôi lớn tình yêu thương nơi bản thân mình: Một từ ngữ ‘đời thường’ hơn cho lòng trắc ẩn là tình yêu thương, và cho lòng tự trắc ẩn là ‘thương thân’. Mình nhận ra rằng mình có thể dành cả đời để học yêu thương, và có thể tình yêu thương sẽ dần được nuôi lớn thông qua trải nghiệm và thực hành cá nhân. Với yêu thương trong tim mình, nhà tham vấn có khả năng tốt hơn để yêu thương và hỗ trợ thân chủ, cũng như đồng hành với thân chủ trong hành trình tự nuôi dưỡng tình yêu thương ở chính họ, hướng đến cuộc sống bình an và hạnh phúc.
Để tìm hiểu về chương trình Tự trắc ẩn trong trị liệu tâm lý (SCIP), mời bạn đến với website này: https://scipprogram.com/
Tài liệu tham khảo:
- ^ Germer, C. (2009). The mindful path to self-compassion: Freeing yourself from destructive thoughts and emotions. New York, NY: Guilford Press.